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Sabores marinos en tu mesa: aprende a hacer lubina a la sal

Sabores marinos en tu mesa: aprende a hacer lubina a la sal

Introducción

El mar es una fuente inagotable de alimentos deliciosos y nutritivos. Entre los mariscos más populares se encuentra la lubina, un pescado blanco y sabroso que se ha vuelto muy popular en la gastronomía marinera. En este artículo, te enseñaremos cómo preparar lubina a la sal, un platillo delicioso y saludable que seguramente deleitará a tus invitados.

¿Qué es la lubina?

La lubina, también conocida como robalo o róbalo, es un pescado blanco que se encuentra en aguas templadas y frías del Atlántico y el Mediterráneo. Es un pescado muy apreciado en la gastronomía europea, especialmente en España y Francia, donde se utiliza en una gran variedad de platillos. La lubina es un pescado de carne blanca y sabrosa con un sabor delicado y suave. Es un pescado muy nutritivo, rico en proteínas, vitaminas y minerales esenciales como hierro, calcio y fósforo.

¿Cómo comprar lubina?

A la hora de comprar lubina, es fundamental elegir un ejemplar fresco y de buena calidad. Aquí te dejamos algunos consejos para reconocer una buena lubina: - La lubina debe tener la piel brillante y firme al tacto. Si la piel está opaca o blanda, puede ser señal de que no está fresca. - Los ojos de la lubina deben estar claros y brillantes. Si los ojos están turbios o hundidos, es un signo de que el pescado no está fresco. - La lubina debe tener un olor fresco y agradable. Si huele mal o a amoníaco, es posible que esté en mal estado.

Preparación de la lubina a la sal

La lubina a la sal es una receta muy sencilla pero requiere de ciertos cuidados para conseguir el resultado perfecto. A continuación, te explicamos cómo preparar este platillo:

Ingredientes

  • 1 lubina de 1,5 kg aproximadamente
  • 1 kg de sal gorda
  • 200 ml de agua
  • 2 limones
  • Perejil fresco
  • Aceite de oliva virgen extra

Preparación

  1. Precalentar el horno a 200 grados.
  2. Lavar la lubina con agua fría y secarla con papel absorbente.
  3. En un recipiente grande, mezclar la sal gorda con el agua hasta obtener una mezcla húmeda.
  4. Colocar una capa de la mezcla de sal en una bandeja de horno y colocar encima la lubina.
  5. Con la ayuda de una cuchara, cubrir la lubina con el resto de la mezcla de sal, asegurándose de que quede bien cubierta y a presión.
  6. Colocar la bandeja en el horno y cocer durante 25 minutos.
  7. Sacar del horno y dejar reposar durante unos minutos.
  8. Romper la costra de sal con la ayuda de un cuchillo y retirarla con cuidado para no romper la piel de la lubina.
  9. Retirar la piel y las espinas y servir en un plato.
  10. Acompañar con rodajas de limón, perejil fresco y un chorrito de aceite de oliva.

Beneficios de la lubina

Además de su delicioso sabor, la lubina es un pescado muy nutritivo y saludable. Algunos de los beneficios de consumir lubina son: - La lubina es rica en proteínas de alto valor biológico, nutrientes esenciales para el crecimiento y reparación de los tejidos del cuerpo. - La lubina es una fuente importante de ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud cardiovascular y la función cerebral. - La lubina es rica en vitaminas y minerales esenciales como el selenio, el fósforo y la vitamina B12. - La lubina es baja en calorías y grasas saturadas, lo que la convierte en una excelente opción para quienes buscan cuidar su alimentación.

Conclusión

La lubina a la sal es un platillo delicioso, saludable y muy fácil de preparar. Este pescado blanco y sabroso es una excelente opción para quienes buscan disfrutar de la gastronomía marinera con un toque sofisticado. Además, la lubina es una fuente importante de nutrientes esenciales para la salud, lo que la convierte en una excelente opción para incluir en una dieta equilibrada y saludable. Así que no lo pienses más y anímate a preparar lubina a la sal en casa. ¡Seguro que sorprenderás a tus invitados con este delicioso platillo!